Şifalı Bitkiler

Kalsiyum, çocuğumuzun büyüyen kemiklerinin ve dişlerinin sağlıklı ve güçlü olması için gere-ken çok önemli bir mineral, vücudumuzun yapıtaşıdır.

Kalsiyumdan zengin bir diyetle beslenen çocuk, ömür boyu sağlam kemiklere sahip olacak, ileri yaşta kemik erimesinden korunmuş olacaktır.

Çocuğun kalsiyum gereksinimi yaşla birlikte farklılık göstermektedir. Her yaş için kalsiyum alımına dikkat etmek gerekir.

1-3 yaş arası günde 500 mg
4-6 yaş arası günde 800 mg
9-18 yaş arası günde 1300 mg kalsiyum alımı sağlanmalıdır.

Öncelikle süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri zengin kalsiyum kaynaklarıdır.

Örneğin; 1 su bardağı süt 300 mg kalsiyum içermektedir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli de iyi birer kalsiyum kaynağıdır. Günlük gereksinimin alınması için çocuğa yemek ve ara öğünlerde kalsiyumdan zengin gıdalar önermeli, evde bulundurmalıyız.