kalbi korumak
Her gün bir elma, kalbi koruyor!
AVUSTRALYA'NIN Western Üniversitesi'nde görevli uzmanların yaptıkları araştırmalar, düzenli elma tüketiminin kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azalttığını ortaya koydu.
Düzenli elma tüketen deneklerin sıradan insanlara göre daha düzenli bir kalp ritmine ve normal tansiyon değerlerine sahip olduğunu kanıtlayan uzmanlar, bu durumun, elmanın kabuğunda bulunan "flanovoid" adlı düzenleyici maddeden kaynaklandığını ve bu nedenle elmanın kabuğuyla birlikte yenmesi gerektiğini belirtti. DIŞ HABERLER
Kalbin reçetesi CEVİZ
Kalp sağlığınız için katı yağlardan fakir, sıvı yağlardan zengin yemekleri tercih etmelisiniz. Günde bir avuç ceviz kalbe iyi geliyor. Meyve, sebze ve balığı ise, sofranızdan eksik etmeyin. Sigara hayatınızda kesinlikle yer almamalı. Her gün tok karnına bir aspirin içmeyi de unutmayın
Kalbi korumak için ne yapmalı?
Kalbin düşmanı olan sigaradan uzak durun. Fazla kilolarınızdan kurtulun. Düzenli egzersiz yapın. Kolesterolünüzü düşürün. Bunların yanı sıra; genetik faktörler, şeker hastalığı ve yüksek tansiyon da kalp hastalıklarının gelişmesinde etkili. Genetik faktörler için yapılabilecek bir şey yok. Ancak şeker hastalığı ve yüksek tansiyon için doktorunuza danışabilirsiniz.
Beslenmemiz nasıl olmalı?
Kalbinizi brokoli, balık ve ceviz yiyerek genç tutun
Sebze-meyve ve zeytinyağı ağırlıklı Akdeniz tipi beslenme kalbin en iyi dostu. Kalp-damar hastalıklarını önleyen brokoli, kanın akışkanlığıyla omega-3 sağlayan balık ve kolesterolü düşüren cevizden bol bol yemek kalbinizi genç tutar
İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Kalp Göğüs ve Damar Cerrahisi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Kürşat Bozkurt; kalp sağlığıyla ilgili okurların sorularını yanıtladı:
* Kalbimi koruyucu besinler hangileri?