Şifalı Bitkiler

39 yaşında yüksek tansiyon hastası bir kadınım. Yemek konusunda son derece seçiciyim. Pek çok meyve ve sebzeyi ağzıma sürmem. Ne yapayım? Z.G./Mersin

Meyve ve sebzelerin renkleri, onların sağlık yararları hakkında ipuçları verir. Örneğin; domatese kırmızı rengini veren likopen maddesi, prostat sağlığını destekler.

VÜCUDU KORUYORLAR
Karotenoidler kuvvetli antioksidanlardır ve kayısı, havuç, portakal, greyfurt, kabak ile şeftali gibi sarı-kırmızı meyve-sebzelerde bolca bulunur. Böğürtlen, kiraz, üzüm ve ahududu gibi mavi ve mor gıdalar da, pro-antosiyanidin denilen maddeler ile vücudunuzu korur. Kısa süre önce yayınlanan ve yaklaşık 30 bin kişiyi takip eden bir çalışmaya göre; bu mavi ve mor gıdalar, sizi kalp düşmanı metabolik sendromdan da koruyor. Patlıcan, ahududu, mor erik gibi besinler; yüksek kan basıncı, bel çevresi kalınlığı ve düşük iyi (HDL) kolesterol gibi riskleri azaltıyor. Yaz aylarında bolca bulunan bu gıdaları beslenmenize ekleyin.

***
Yüzücü kulağı tedavi edilmeli
Oğlumu yüzmeye yazdırdım, bir haftadır kulağı ağrıyor. Doktora götürdüm, 'yüzücü kulağı' olduğunu söyledi. Bu hastalık hakkında bilgi verir misiniz? A.V./Adana

Yüzücü kulağı, sıcak ve nemli yaz aylarında artan bir dış kulak iltihabıdır. Özellikle kirli sularda yüzenler risk altındadır. Fazla ve kirli su, dış kulak yolunu koruyan salgıları azaltıp, bakteri ve mantar enfeksiyonları için davetiye çıkarır. Sonuçta, kulakta tıkanıklık, kaşıntı, şişlik, akıntı gibi belirtiler gelişebilir. Özellikle çok şiddetli ağrı hissedilir. Kulak deliğinin hemen önünde bulunan çıkıntı şeklindeki kıkırdak, hassas ve ağrılı ise ya da bir akıntı mevcutsa, vakit kaybetmeden bir uzmana başvurun. Enfeksiyonun yayılmaması ve kronikleşmemesi için bir an önce tedaviye başlamanız gerekiyor.

SICAK KOMPRES YAPIN
Tedavi boyunca oğlunuzu yüzmeye yollamayın, duşa girerken kulağını kapalı tutun. Günde üç kez, 10-15 dakika sıcak kompreslerle bölgeyi rahatlatın. Duştan çıkınca kulakları fön makinesiyle kurutmak da hastalıktan korunmak için iyi bir alışkanlıktır.
***
Uzun yaşamak genlere bağlı
Ailemdeki kadınların hepsi uzun ömürlü ama erkekler 60'ına gelmeden ölüyor. Bu durum beni endişelendiriyor. Uzun bir ömür için ne yapabilirim? R.L./Kastamonu

Düzenli sağlık kontrolleri, sağlıklı bir beslenme planı, hareketli bir yaşam, sigara ve fazla alkolden uzak durmak; hem erkek hem de kadınlarda ömrü uzatıyor.

MUTLULUK ÖNEMLİ
65 yaşın üzerindeki yaklaşık 3 bin kadını inceleyen yeni bir çalışma; kadınlarda uzun yaşam faktörlerini daha belirgin bir şekilde ortaya koydu. Bu araştırmaya göre; anne ve babanızın kaç yaşına kadar yaşadığı önemli bir faktör. Ayrıca 50 yaşına geldiğinizde vücut kitle endeksinizin 25'den az olması da uzun ömrün bir göstergesi. Kendinizi ne kadar mutlu hissettiğiniz de yaşam sürenizi etkiler. Sadece fiziksel değil, psikolojik ve sosyal sağlığınıza da aynı önemi vermelisiniz. Sağlığınızı tek boyutlu düşünmeyin.

DR. ECE HATTAT